2016/02/13

睡眠の質を改善!


日本人の睡眠時間は世界でもワーストクラスと言われています。特に首都圏の人の8割が睡眠に何らかの不満を抱えているという、悩ましい日本人の睡眠事情。
しかも、睡眠は量だけでなく、その質次第で仕事の効率から美容の効果にまで大きな差が生じてしまいます。重要なのは、脳の休息は睡眠からしか取れないという事実です。
ですから、脳を回復させるには良質な睡眠を取るしか方法はありません。

「快眠」のために大切なポイントは以下の3つ! ・体内のメラトニン分泌を増やすこと
・睡眠環境を整えること
・「寝ることが楽しい」と思える気持ちを持つこと
必ずしも、長時間の睡眠が大切なのではありません。限られた時間の中で、効率良く、質の高い眠りを手に入れることが大切なのです。

2016/02/13

睡眠の質を改善!


日本人の睡眠時間は世界でもワーストクラスと言われています。特に首都圏の人の8割が睡眠に何らかの不満を抱えているという、悩ましい日本人の睡眠事情。
しかも、睡眠は量だけでなく、その質次第で仕事の効率から美容の効果にまで大きな差が生じてしまいます。重要なのは、脳の休息は睡眠からしか取れないという事実です。
ですから、脳を回復させるには良質な睡眠を取るしか方法はありません。

「快眠」のために大切なポイントは以下の3つ! ・体内のメラトニン分泌を増やすこと
・睡眠環境を整えること
・「寝ることが楽しい」と思える気持ちを持つこと
必ずしも、長時間の睡眠が大切なのではありません。限られた時間の中で、効率良く、質の高い眠りを手に入れることが大切なのです。